Por Dra. Shirley de Campos

No período pré-menstrual as mulheres se sentem irritadiças, mais cansadas e deprimidas. O exercício um ótimo aliado a estes males, mas deve ser orientado, para ser uma amenizador de estresse e não um causador ou acentuador. isto porque dependendo da intensidade que se trabalha você pode estar forçando demais e não conseguindo os benefícios do mesmo que por exemplo, é a liberação de endorfinas que provocam a sensação de bem-estar.

Exercício mais indicado para esta fase!

É o exercício aeróbico numa intensidade baixa/moderada (dentro da sua frequência cardíaca ideal de treinamento) com pelo menos 30 minutos de duração. Aí você pode ainda combinar um alongamento e um banho morno que ajuda a relaxar.

A conclusão é de cientistas da Universidade de Adelaide, na Austrália

Eles puseram mulheres entre 18 e 30 anos para se exercitar e avaliaram os resultados em diferentes fases do ciclo menstrual. No período entre a ovulação e a menstruação, que inclui os dias da famosa TPM, a perda de peso foi maior e o cansaço, menor. “Em alta nessa fase, o hormônio estrógeno estimula a queima de gordura”, esclarece a fisiologista Leanne Redman, líder do estudo. Com a descoberta, já se pensa em criar um calendário de malhação específico para o sexo feminino.

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