Por Nívea Pamplona

O que é ?
Estresse é a capacidade natural do indivíduo para reagir às situações de perigo, preparando-se para enfrentar ou fugir. É assim desde que o homem lutava pela sobrevivência.
Sob ameaça, o organismo libera hormônios - entre eles, adrenalina - que alertam o sistema nervoso sobre o perigo, mas também perturbam a estabilidade do organismo.

Associado a outros fatores, ele pode contribuir para o aparecimento de doenças como a hipertensão arterial, doenças do coração, gastrite, úlcera e alguns tipos de câncer. Para as pessoas que têm problemas do coração ou pressão alta, o estresse pode agravar a doença e dificultar o tratamento.

Estar sujeito a situações de estresse não quer dizer, porém, que se tenha necessariamente algum tipo de implicação séria na saúde. O problema mais grave ocorre quando se constata um caso de estresse agudo ou crônico. Então, o que acontece é uma ultrapassagem no limite psicológico da pessoa, por exposição prolongada a situações estressantes. Nesse caso, a pessoa reage fisicamente como se estivesse em momentos de perigo o tempo todo.

Como detectar o estresse?
Fumar e/ou beber mais do que o habitual;
Passar a comer demais ou súbita perda de apetite;
Insônia;
Cansaço fora do comum;
"Pavio curto";
Dificuldade em tomar decisões que antes eram fáceis;
Dificuldade de concentração;
Apatia ou desinteresse anormais;
Mudanças bruscas de humor.

Tratamento
É muito fácil dizer que devemos viver sem estresse, mas é muito difícil fazer isso acontecer porque o estresse faz parte da vida. Todos nós vivemos situações de pressão e exigências no nosso dia-a-dia no trabalho, em casa e nas relações com as pessoas, que, com o tempo, podem levar ao estresse.
Se não podemos eliminar o estresse das nossas vidas, devemos tentar administrar pelo menos o que estiver ao nosso alcance.

Aprenda a livrar-se da tensão e relaxar! Adote hábitos saudáveis, planeje suas atividades e seu lazer.

Dicas
Evite permanecer em ambientes tumultuados e barulhentos
Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir
Evite alimentar-se demasiadamente
Leia um livro ou revista que não comprometa o seu sono
Prefira filmes divertidos e leves
Ouça música calma ou instrumental
Seja uma pessoa positiva e, se possível, alegre. Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensão, ansiedade e aprendendo a relaxar
Lembre-se: fumar e beber, aliviam momentaneamente a sua tensão mas não solucionam o seu problema e ainda acrescentam mais um risco à sua saúde

Atividades para relaxamento
Praticar atividade física: de preferência, aquela que tiver maior afinidade.
Entretenimento: dançar, shows de música ou dança, teatro, cinema, televisão, leitura, parque de diversões, circo, etc.
Longas caminhadas ou trilhas, turismo ecológico
Tirar férias regularmente: viajar, acampar (montanhas ou praias)
Sauna (hipertensos precisam consultar o médico)
Namorar, bater papo com amigos.
Massagem corporal e cuidados estéticos.

Se o estresse não acaba, é possível aprender a administrá-lo!
Boa alimentação, exercícios físicos, conhecimento e gerenciamento das tensões, além do monitoramento das mudanças de estilo de vida e o descanso, são bons aliados no combate ao estresse. O que implica uma conexão mais consciente com o próprio corpo e a realidade na qual transitamos.