Por Nívea Pamplona

Não existem milagres quando se trata de emagrecimento.
A busca de métodos rápidos para emagrecer pode fazer com que as pessoas percorram caminhos que custam caro e que ainda atrapalham seus objetivos. É muito raro resistir às famosas receitas milagrosas, que são muito fáceis, com pouca exigência de esforço e resultados “garantidos”. Porém, se fosse realmente tão fácil, provavelmente milhões de pessoas, espalhadas pelo mundo inteiro com excesso de peso ou obesidade, já estariam curadas.

Na maioria das vezes, a dificuldade em emagrecer está vinculada ao fato das pessoas não estarem dispostas à disciplinar seu apetite e colocar o corpo em movimento.
O excesso de peso é um desequilíbrio entre o número de calorias ingeridas e o número de calorias gastas nas atividades diárias. Portanto, o corpo tem meios de achar destino para as calorias extras consumidas acima das necessidades. Ele simplesmente não esquece aquele tanto a mais de pizza, a fatia extra de queijo ou aquele sorvete cheio de calda. O destino são as células de gordura, também chamadas de adipócitos, local de armazenamento e mobilização das gorduras. Quanto maior o excesso, maior é o armazenamento das gorduras (aumento do peso).

Existem outros fatores que podem influenciar no excesso do peso corporal, por exemplo: estresse, herança genética, influências culturais e ambientais, estados de ansiedade e aberrações hormonais, estas em casos raros.
Os estudos mostram que o emagrecimento acontece através do balanço calórico negativo, que significa gastar mais calorias do que a quantidade consumida. A atividade física estaria de um lado da balança, aumentando o gasto calórico, e a dieta balanceada estaria do outro lado, diminuindo o consumo calórico e proporcionando o emagrecimento.

Se o seu desejo é reduzir gorduras, existem três formas:
1- Diminuir o consumo de calorias através dos alimentos;
2- Manter o curso alimentar normal, aumentando, apenas, o gasto calórico através de exercícios físicos;
3- Combinar os dois métodos, reduzindo a ingestão de alimentos e aumentando o gasto energético com exercícios. Obviamente, esta é a mais eficaz.

É preciso muita força de vontade e disciplina para enquadrar a atividade física e uma alimentação balanceada nos hábitos diários. Reduzir as dimensões corporais através de dietas e exercícios é apenas a metade da batalha pois, manter esta redução requer um sério compromisso com um novo estilo de vida.

Portanto, esqueça os milagres e vá à luta, sua vitória resultará numa enorme satisfação e num grande bem à sua saúde.