Por Claudia Nunes

Porque caminhando melhoramos a qualidade de vida, ganhamos maior disposição para realizar as atividades diárias como: subir escadas, levantar-se, vestir-se, sentar-se, etc.

Caminhar contribui para o bom funcionamento digestivo e intestinal, ajuda o coração a se tornar mais eficiente e melhora a pressão arterial; torna os músculos mais fortes; melhora a postura aliviando as dores nas costas; previne a osteoporose, melhora o humor, a auto-estima e a auto-confiança, controla a ansiedade auxiliando no relaxamento e no sono.

Como caminhar?

As caminhadas devem ser feitas no mínimo 3 vezes por semana com duração de 15 a 60 minutos;

Comece alternando os dias de caminhada, para que o organismo tenha recuperação; Procure caminhar nas horas frescas dos dia e nunca após as refeições; Ao caminhar pise primeiro com o calcanhar e depois apoie todo o pé no chão, mantendo a postura correta e respirando normalmente.

Com o tempo seu preparo físico vai melhorar e dependendo de alguns fatores como idade, condições de saúde, uma corridinha também vai fazer milagres com seu corpo.

IMPORTANTE

As pessoas são diferentes uma das outras, cada qual, tem seu próprio ritmo, não se preocupe com os outros, descubra e faça você mesmo o ritmo da sua caminhada conforme seu bem estar, no caso de dúvida procure a orientação médica.

Vamos lá, é necessário começar!!